Column / 2019.07.06
美肌効果アリ⁉最短５分調理&おいしく食べられるサラダの作り方３♡
健康に楽しく瘦せたい人必見！最短５分で作れる、ヘルシーで美味しく食べられるサラダの作り方をご紹介します♡！
１➣たくさんの種類の野菜が美味しく食べられるコブサラダ♥
♥使った食材
クルトン、レタス、鶏むね肉（低温で１５分焼く→火を消して保温で完成！）、ネギ、きゅうり、うずらの卵、海老、アボカド、コーン
♥作り方
１．好きな食材を一口大にカットする♪
２．お皿にきれいに盛り付ける。
３．コブサラダドレッシングをかけて頂く！
好きな量をお皿に取って、コブサラダドレッシングをかけたら、より美味しく頂けます♡生ドレッシングなど、自分好みのドレッシングを探してみるのも良さそうです☺
ゴージャスバージョンはこちら！
♥上記に加えて使った食材
タコ、ゆで卵、カシューナッツ、橙・赤パプリカ
魚介類をプラスすると、多くの栄養素を摂ることができます♪鶏むね肉と共に頂くと満腹感を十分に得られるので、１食分の置き換えにも向いています☺
２➣カラフルなピクルスは調理のカンタン度NO.１！
♥ピクルスに使った食材
きゅうり、赤&黄パプリカ、大根、いろいろ使えるカンタン酢(mizkan)
♥作り方
１．上記の野菜＋好きな野菜をカットする
２．大きなタッパーに入れてカンタン酢を野菜が浸かるくらいまで入れる
３．１日冷蔵庫に置く。翌日に食べる！
見た目もカラフルでテンションが上がります♪実はピクルスは作り方がカンタンで、１番お手軽に野菜を食べられるといえるくらいなんです！食前に食べると血糖値の上昇をゆるやかにすることができますよ☺お弁当にも入れやすく、おすすめです！
こんな感じで大量のカットした野菜を入れます♪
♥上記に加えて使った食材
マッシュルーム、新生姜、カブ、アスパラ、ズッキーニ
色んな種類の野菜を加えることで、食感やも豊かになり、より美味しく頂けますよ☺旬の食材をその都度プラスしていくのもおすすめです！
３➣暑い夏にピッタリ！爽やかな味わいのきゅうりが食べたい♥
♥使った食材
きゅうり、市販の醤油漬けガーリック
♥作り方
１．きゅうりを蛇腹切りにする
２．程よくほぐしたきゅうりをお皿に盛り付ける
３．醤油漬けガーリックをかけて頂く！
さっぱりとした味とシャキシャキした食感が楽しめます♪
♥使った食材
きゅうり、カニのほぐし身の缶詰め
♥作り方
１．きゅうりをビニール袋に入れて、こん棒でたたく
２．きゅうりを袋から取り出し、お皿に盛り付ける
３．カニのほぐし身と和えて、頂く！
カニのうま味と、きゅうりのみずみずしさの相性がバツグンの一品です☺
いかがでしたか？この夏にピッタリの、おいしいサラダを紹介しました♡美肌や消化、ダイエット効果がある上、美味しく頂けるのが嬉しいですよね！どれもとってもカンタンに作れるので、ぜひ試してみてくださいね！☺
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