Mote / 2023.12.27
【100人に調査】失恋から立ち直る方法＆支えられた言葉。つらい時期を乗り越えるための過ごし方
女性なら一度や二度は、立ち直れないと感じるくらいつらい失恋をするもの。どれだけ時間が経っても立ち直れず、何もやる気が起きなくなる人もいるでしょう。
この記事では、失恋経験がある女性に、立ち直るまでにかかった時間や立ち直る方法の調査結果を紹介。失恋で悩んでいる人は、最後まで記事をチェックしてみてください♡
photo：@kemidoll_oo
【100人にアンケート】みんなの失恋経験を大調査！
25歳以下の恋愛経験がある女性に、失恋に関するアンケートを実施しました。
失恋した女性の割合や、立ち直るまでの時間・方法を紹介します♡
失恋経験がある女性は90％超え
今回のアンケートでは、失恋をした経験がある女性は91％という結果に！ ほとんどの人が失恋をしたことがあるとわかりました。
失恋から立ち直るまで3カ月以上かかる人が多い
続いて、失恋から立ち直るまでの時間を調査。3カ月以上かかる人が半数以上いるとわかりました。
失恋はとてもつらいもの。誰しもすぐには、立ち直れません。「いつまでも悩んでいないほうがいい」とはよくいいますが、多くの人は何カ月も落ち込んだままなのです。
失恋後に素敵な人と出会えた人は約80％！
次は、失恋をしたあと素敵な人に出会えたかを調査。77％の人が「出会えた」という結果になりました！
失恋直後は「あの人しかいない」とネガティブにはなりますが、多くの人がほかの素敵な相手と巡り会えていると知れば、少しは心がポジティブになれるかも？
失恋から立ち直るために何をした？
100人を対象にしたアンケートでは、「失恋から立ち直るためにしたこと」も調査。失恋中で落ち込んでいる方は、こちらも要チェックです♡
みんなが失恋から立ち直れた友達からの言葉を紹介
失恋した心を癒やしてくれるのは、友達という人も多いはず。失恋から立ち直れた人が友達からかけてもらった言葉を紹介します。
親しい友達だからこそ、優しい言葉、ときには少しつらい言葉が心にグッとくるもの。つらいときは、友達を頼ってみるのもいいかもしれません。
失恋から立ち直る方法
失恋でつらいとき、少しでも早く立ち直りたいと無理をする人がいるかもしれません。無理やり立ち直ろうとするのはつらいもの。自分のペースで前に進みましょう。
それでも早く立ち直りたい人は、こちらの方法を試してみましょう。
気が済むまで泣いて・落ち込む
何かをするよりも、まずは気が済むまで泣く、落ち込むこともおすすめです。
泣く、落ち込むというとネガティブな行動に思えますが、失恋というとてもつらいできごとがあったときは、思いっきり泣くのもOK。誰にも見られない、聞こえない場所で思いっきり泣いてみましょう。
思いっきり泣くと、意外と心がすっきりします。何か行動するのは、そのあとからでもいいかもしれません。
つらいときは友達や家族を頼る
失恋でどうしようもなくつらいとき、何もできないときは、友達や家族を頼るのもひとつの手。話を聞いてもらうなどして、気持ちを落ち着かせましょう。
自分や元彼のことを知ってくれている相手であれば、状況を理解しながら話を聞いてくれるはずです。
元彼を思い出すものを手放す
元彼からもらったものやおそろいのものは手放して、思い出す機会が減るようにしましょう。もったいないからと取っておいては、忘れるまで時間がかかるかもしれません。
捨てるともったいないものは、フリマアプリで売ってお小遣いにするのがおすすめです。
趣味や好きなことに夢中になる
趣味や好きなことに夢中になれば、失恋の嫌な思い出も忘れやすくなります。
推し活、料理、ゲームなど、恋愛とはまったく関係ないジャンルで、長時間作業を続けるようなものが特におすすめです。
自分磨きに熱中する
ウォーキングやランニング、筋トレといったダイエットに関することや資格取得など、外見や内面を磨くこともおすすめです。
最初は「見返してやりたい」と思ってスタートした自分磨きでも、続けていれば元彼の存在なんて忘れているもの。自分のために自分磨きをし、失恋をしたときより素敵な女性になっているでしょう。
▼今よりもっときれいになろう♡
贅沢を楽しむ
・いつもより少し豪華な食事をする
・普段買わないデパコスを買う
・ブランドバッグを買う
いつもより少しだけ贅沢をすることで、気分が紛れる可能性があります。普段節約をしている人は、無理のない程度に好きなものを買ってみましょう。
ただし、お金の使いすぎには要注意。「少しだけ贅沢」というのがポイントです。お金を使いすぎて後悔すると、余計なストレスを抱えてしまいます。
素敵な男性を紹介してもらう
「恋愛の悩みは恋愛でしか解決できない」という人は、早めに新しい恋を探しましょう。
マッチングアプリを使って探す、友達に紹介してもらうなどして、元彼より素敵な男性に出会えるよう努力すれば、いつの間にか失恋のつらさを忘れているかもしれません。
失恋から立ち直りたくてもやってはいけないこと
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失恋をした直後、感情が大きく揺さぶられ普段はしない行動をとってしまう可能性があります。
ここで紹介するようなことをすると、失恋と同じくらいのストレスやトラブルが発生するかもしれません。
暴飲暴食は余計にストレスがたまるかも
ストレスを感じたとき、暴飲暴食をする人もいますが要注意。少し好きなものを食べるくらいなら問題ありませんが、連日の暴飲暴食は心身に大きな負担を与えます。
ひとりで黙々とたくさん食べる・飲むよりも、友達などと一緒に食事をするほうが、よいストレスの解消法になるでしょう。
元彼に連絡をする・家に行く
失恋のつらさや復縁したい気持ちから、元彼に連絡をしたり、許可なく家に行ったりする人もいます。しつこい連絡などは、元彼の気持ちをネガティブにさせる行為なので避けましょう。
特に失恋直後は、元彼も気持ちを落ち着けたいはず。復縁したいからとしつこく関わろうとしては、反対に嫌われる可能性があります。
LINEや電話をしたい、元彼の顔を見たい気持ちはグッとこらえて、ほかのことをしましょう。
▼本当に復縁したいなら、あせらないことが大切。
好きでもない男性と関係をもつ
自暴自棄になった結果、好きでもない男性と関係をもつのはNGです。
一時的に気分転換できるかもしれませんが、あとから後悔する可能性が大きいでしょう。
「付き合っていないけど失恋した」ってどういうこと？
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付き合っていないけど失恋したというのは、片思いしていた相手や、両思いだったけど付き合うまでに至らなかった相手に振られてしまうことです。
好きな人に彼女がいた、新しく彼女ができたというときだけではなく、急に素っ気なくなった、連絡が途絶えたというときも「付き合っていないけど失恋した」というパターンに当てはまります。
付き合っていないけど失恋したときも、一般的な失恋の立ち直り方と同じ。友達に話を聞いてもらったり、恋愛以外のことに夢中になったりして失恋を忘れましょう。
失恋を長く引きずらないほうがいい理由
失恋を引きずらないほうがよい理由はさまざま。少しでも早く立ち直ったほうが、限りある時間を有効に使えます。
失恋から早く立ち直りたいときは、こちらもチェックしておきましょう。
やりたかったことを逃してしまう
いつまでも失恋を引きずっていると、時間をムダにするとともに、友達との約束や期間限定のイベントのような、大切なことを見逃してしまいます。
これらのことを見逃すと、失恋から立ち直ったあとに「あのとき◯◯をしておけばよかった！」と後悔するかも。
泣いているときも、楽しんでいるときも、同じだけの時間が流れます。それなら、楽しいこと、新しい挑戦のために時間を使うほうがいいですよね♡
周囲の人が気を遣う
落ち込んでいる本人は、失恋のつらさで気づけませんが、失恋で落ち込む姿はとても暗く見えます。話しかけないで、恋愛に関する話はしないでというオーラを放つため周囲は気を遣います。
周囲に気を遣わせたくない、心配されたくないのなら、できるだけ早く前向きになりましょう！
新しい恋のチャンスを逃してしまう
いつまでも元彼のことばかり考えていると、素敵な男性が現れても見逃してしまうかも。
「自分には元彼しかいない！」と思っていても、いざ素敵な男性と出会うと気持ちが変わる可能性もあります。
早く好きな人をつくりたい、元彼を忘れたいなら落ち込むよりも前を向きましょう♡
失恋したけど復縁したい……よりを戻せる可能性はある？
別れ方によっては復縁できる可能性もあります。
自然消滅、ささいな理由で喧嘩別れをした、忙しいことが原因で別れたなど、「嫌い」という感情がない別れ方は、お互いの気持ち次第で復縁できるかもしれません。
しかし、浮気や新しく好きな人ができたとき、不満が募って喧嘩して別れたときは復縁が難しいでしょう。
まずは、元彼とどういう別れ方をしたか振り返ってみてください。
▼元彼と復縁できるか知りたい方は、こちらもチェック。
失恋から学べることはたくさんある
失恋というとネガティブなできごとですが、悲しみから学べることはたくさんあります。
失恋を経験した人だけが学べる、5つのことを紹介します。
人を見る目を養うことができる
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浮気された、付き合う前と態度が変わった、最悪なフラれ方をしたなど、元彼の人間性にがっかりして失恋をしたときほど、人を見る目が養われます。
次の恋愛では「こんな男性はやめておこう」「こういう男性は◯◯だからやめたほうがいい」と学習できるため、自分には合わない男性と付き合うことを避けられるでしょう。
痛みがわかる人になれる
円満な別れであっても、好きな人の別れはつらいもの。別れ方がひどいほど心に傷を負い、立ち直るまで時間がかかります。しかし、そのつらさは今後の人生で活かせるでしょう。
たとえば友達が失恋をしたとき、あなたに失恋経験があれば友達のつらさに共感できます。どう励ましてあげるのが正解なのか、どういう言葉がうれしいのかもわかるはずです。
自分の弱みがわかる
失恋後「もっとこうしていればよかった」「私には◯◯が足りなかった」と反省する人もいます。
別れたあとだからこそ、自分には何が足りなかったのか、次の恋愛ではどうすればいいのかわかるはず。失恋をしていなければ、自分の弱みに気づけなかったかもしれません。
相手を変えるのではなく自分が変わることが必要だと気づく
恋人に不満があると「相手を変えたい」という気持ちが強くなりますが、思うようにならずイライラすることがあります。その結果、喧嘩別れをするカップルもいるでしょう。
そういった経験をしたとき、「相手を変えるのではなく、自分が変わらないといけない」と気づけるのです。
好きな人からの要望でも、人は簡単に変わりません。相手を変えようとするのではなく、自分の考え方を変える、どうしても付き合えないのであれば別れるしかない……。このような結論に至ると気づくのです。
心の傷は時間が癒してくれる
初めて大失恋をしたとき、二度と立ち直れないと思うほど心に傷を負います。しかし、失恋から時間が経てば、どんな人でも少しずつ傷が癒えて日常に戻れます。
失恋のように大きなできごとを経験した人でなければ、心の傷が時間が癒やすと知ることができないでしょう。
失恋したばかりだと「時間が解決する」という意味がわからないかもしれません。失恋などの恋愛経験を重ねることで、その言葉の真意に気づけるはずです。
新しい恋愛を成功させるために知っておきたいこと
失恋で傷ついた心を癒すためには、新しい恋愛も必要。次の出会いに向けて、3つのポイントをチェック♡
大好きな元彼以外にも素敵な男性はたくさんいる
世の中にはたくさんの男性がいます。今はまだ出会っていないだけで、元彼と同じくらい素敵な人もいれば、何倍も素敵であなたを愛してくれる男性はたくさんいるはずです。
落ち込んでいるときは視野が狭くなり、元彼のことしか考えられなくなるため、「元彼と以外付き合う気はない」と意地を張るのもよくあること。
今から1カ月、2カ月と経過すれば、きっと素敵な男性と出会えます。
自分磨きをすれば今まで以上にいい縁に巡り会える
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自分磨きは、ダイエットや美容といった外見のことだけではなく、内面を磨くことも重要です。
自分の体型が気になる人はボディメイクを、もっときれいになりたいなら肌や髪が美しくなるようケアをしてみて。
内面から美しくなりたいなら、読書をして知識を増やす、やってみたいことに挑戦する、資格取得で仕事に活かすことを学ぶなど。
自分磨きを頑張っていると、あなたのキラキラした姿に心が惹かれる男性が出てくるかもしれません。失恋で落ち込んでいるよりも、前向きになっている姿でいるほうが、素敵な男性に出会える可能性は上がります♡
失恋の傷は時間が癒してくれる
「何をしても失恋の傷が癒せない」「もうずっと何も手につかない」という人もいるはず。
今は落ち込んでいても、いつかはきっとその傷が癒えるときはくると信じて日々を過ごしましょう。
元彼の存在すら忘れる、二度と思い出さなくなることはなくても、嫌なことは何カ月、何年も経過すれば忘れて「昔のこと」「懐かしかった日のこと」になります。
失恋は誰しもつらいけど学べることはたくさんある
失恋直後、「つらい」「二度と立ち直れない」と絶望を感じることは少なくありません。世の中にいる多くの女性が、失恋で悩み、そして立ち直ってきました。
立ち直るまで時間はかかるかもしれません。しかし、二度と立ち直れないままの人生になるということはきっとないでしょう。
つらいときは友達に助けを求めるのもOK。ひとりで向き合いたい人は、何か夢中になれることを探すのもおすすめです。
【データ出典】
失恋に関するアンケート
調査期間：2023年10月13日〜14日
有効回答数：100人
（インターネットによる25歳までの女性へのアンケート調査）
Text_Ayumi