Diet / 2023.07.23
《ダイエット成功者》が教える、リアルな食生活！ アイドル・美容賢者のこだわりをQ&A
理想の体形をキープできているみなさんに、食生活のこだわりやおすすめダイエット食品をリサーチ。継続するためには、無理しすぎないこと＆たまには自分を甘やかすことが大切！
ダイエット成功者のBeauty Foods Topics
アイドルから女優、美容のプロまで！ 7人の食とダイエットについて聞きました。
NGT48 本間日陽
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.お水をたくさん飲む、夕食を早めにして満腹の状態で睡眠につかない。お水はマイボトルで持ち歩いて食事中以外も飲んでいます。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.意識的にヨーグルトと納豆を取り入れて、腸内環境を整えています。納豆は実は苦手なのですが、梅風味にすると食べられます。
Q.食べすぎてしまった翌日、どうやってリカバリーする？
A.お腹が空くまで固形物は食べない！ 多少の空腹はお水をたくさん飲んでごまかす。
Q.ダイエット中、チートdayに食べるものは？
A.チョコレート♡
タレント 畑 美紗起
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.お腹いっぱいになるまで食べないこと。おかずはなるべくヘルシーな食材を選ぶ。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.フルーツ全般、トマトはよく丸かじりしています。夕食を魚中心にしたり、湯豆腐や納豆など大豆食品もよく食べます。豆乳もほぼ毎朝飲んでいます。
Q.最近、注目しているダイエットフードは？
A.フルーツが好きなので、オルビスプチシェイクフレッシュストロベリーが気になっています。満腹感もありそう！
Q.食べすぎてしまった翌日、どうやってリカバリーする？
A.揚げものや脂質の多い食事を控えて、消化のいいものやヨーグルトを食べる。
女優 新條由芽
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.夜は炭水化物を抜きます。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.鶏むね肉。たんぱく質も豊富だし、もともとお肉類が好きなのでよく食べています。
Q.最近、注目しているダイエットフードは？
A.酵素ペーストを朝食代わりにしたり、小腹がすいたときに利用しています。水に溶かす手間もないし、味もおいしい。
Q.食べすぎてしまった翌日、どうやってリカバリーする？
A.お腹が空いたらコールドプレスジュースを飲みます。自分で味つけした鶏肉を食べて炭水化物をカット。
Q.ダイエット中、チートdayに食べるものは？
A.ハンバーグ！
NGT48 貞野遥香
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.たくさん食べた翌日は食事をプロテインに置き換えたり、炭水化物をカット。毎日制限するというより、数日間で摂取カロリーのバランスをとるようにしています。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.バランス栄養食やゼリー飲料はカロリーを抑えながら必要な栄養を摂れるのでお気に入り。食物繊維が豊富なオーツミルクやデトックス効果のある十六穀米もよく利用します。
Q.最近、注目しているダイエットフードは？
A.オートミールは継続して食べています。オートミールでスコーンを作ったりするのですが、もっといろいろな活用法を知りたい！
Q.ダイエットサプリや漢方などは使ってる？
A.むくみやすい体質なので「メリロート」というサプリを飲んでいます。
Q.食べすぎてしまった翌日、どうやってリカバリーする？
A.1食をプロテインに置き換えます。抹茶味が好き。
Q.ダイエット中、チートdayに食べるものは？
A.大好きな甘いものを食べる！
女優・モデル 星乃かえで
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.炭水化物、たんぱく質、良質な油をバランスよく摂ること。摂取カロリーだけではなく栄養バランスも意識します。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.鶏むね肉と卵のサラダが定番。むね肉は高たんぱくで脂質が少ないのでダイエットにぴったり。卵はもともと好きなので毎日欠かせません。たんぱく質が豊富だし、バランスよく脂質が含まれていて美容効果も。
Q.最近、注目しているダイエットフードは？
A.ライスペーパーが話題になっていたので注目しています。野菜をたくさん入れて生春巻きにすればヘルシーだし、腹もちがいいので食べすぎ防止にもなりそう。
Q.食べすぎてしまった翌日、どうやってリカバリーする？
A.食事は抜かずに、和食や野菜中心に。いつもより水分も多めに摂って体の巡りをよくします。
Q.ダイエット中、チートdayに食べるものは？
A.ハンバーガーやポテトなどのファストフード、チョコレートやスイーツ。
ヘア＆メイクアップアーティスト 吉﨑 沙世子
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.8時間ダイエットはストレスなく継続できています。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.ゼンブヌードル。グルテンフリーかつ食物繊維が豊富で、味もおいしい。
Q.ダイエットサプリや漢方などは使ってる？
A.体脂肪対策にはエックスフォースリムとエックストゥーバーンが◎。再春館製薬のラシクは食物繊維と善玉菌が配合されていて腸ケアに最適。スリムキューブプラスは体脂肪の減少と栄養バランスのサポート用に役立ちます。
ダイエット専門管理栄養士 もえぞうさん
Q.体形管理のために、食生活で気をつけていることは？
A.食事を抜くと次の食事で食べすぎてしまうので、1日3食バランスよく食べて食欲の乱れをなくします。
Q.日常的に食事に取り入れている、お気に入りのダイエット食品は？
A.手軽に野菜を摂取できる酢キャベツ。千切りキャベツにお酢・塩こんぶ・ごまを加えたものを作り置きしています。
Q.最近、注目しているダイエットフードは？
A.お酢は脂肪燃焼効果やお通じをよくする効果もあって優秀。リンゴ酢ならドリンクにできるので手軽。
Q.ダイエットサプリや漢方などは使ってる？
A.特に使わず、食品で摂取します。
Q.食べすぎてしまった翌日、どうやってリカバリーする？
A.翌日の糖質や脂質をカット。2～3日かけて摂取カロリーをマイナスに。
Q.ダイエット中、チートdayに食べるものは？
A.チートdayは設けません。
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Text & Edit_Akiyo Nishino