Diet / 2020.11.22
コンプレックスを告白！ 十味ちゃん的、体型維持の秘訣とは♡
完璧に見えるあの子にだって眠れない夜もあれば落ち込む日だってある。今向き合っている問題、なかなか変えられない自分の性質との付き合い方、十味ちゃんが抱えるコンプレックスをこっそり打ち明けてもらいました♡
ブラウス￥87,000／アリスアーチャー（ ル・シャル ム・ドゥ・フィーフィー・エ・ファーファー） スカート￥16,800／ケイティ イヤリング￥6,000／ディス ソックス￥1,200／靴下屋（ダビオ） スニーカー￥14,000／プラスダイアナ（ダイアナ原宿店）
セオリーに忠実な食事法より自分に合った食べ方でいい！
余分に食べたら食べたぶん太るのも悩みです。油断すると1.5㎏くらいすぐに増量するし見た目にもしっかり出るので。食べすぎたときはその後の２日間で食事の量を減らしたり走ったりして調整しています。小柄なぶん基礎代謝も低いので消費カロリーを増やすために運動は必須。1日1万歩を目標にできるだけ歩くようにしたり、週に１回はパーソナルジムで筋トレをしています。
そんな感じで気をつけてはいるんですけど、今年の春までは今より3〜4㎏太っていました。思い当たるのは食事。食事の間隔をあけすぎないように食べたり、タンパク質は毎食とらなきゃとか、こだわりながら3食必ず食べていて、その結果カロリーオーバーしていたんだと思います。
食べ方はどうあれ摂取カロリーが消費カロリーより多かったら太りますよね。今は１日1,000キロカロリーくらいを目安にしつつ、本当にお腹がすいたときに好きなものを食べるようにしています。結果、3〜4㎏落ちたのでその体重をキープ。149 ㎝なので3〜4㎏の見た目の変化ってすごく大きいです。
人にこうあってほしいと期待することをやめたら自分に対しても寛容になれた
マインド的なところでは、「人に期待しない」ことも大切だなって思うようになりました。人に期待するのは「こうあってほしい」という自分の一方的な願望だったりするから。
たとえば、以前は連絡が遅い人に対して、「なんで連絡くれないんだろう」とイライラしていたんですけど、それって私のペースに合わせてくれることを期待しているからこそのイライラなんですよね。でも、返信が遅いスタンスの人だったら、私も返信をそんなに気にしなくていい。それで何かが遅れてしまったとしてもそれは仕方ないこと。そこで自分が責任を感じたり、帳尻を合わせるために無理して頑張る必要はないんだと気がついてすごく楽になりました。
人に期待しないことは相手に対して寛容になると同時に、自分にも寛容になることなんだと思います。「こうしてほしい」ということがあれば、期待するんじゃなくて伝えてお願いする。そういうスタンスが平和だなって思います♡
十味／TOOMI
1999年2月8日、長野県生まれ。A型。キャッチフレーズ“平成最後の奇跡の原石”として一躍人気を集め、モデル、バラエティなど活躍の場を広げている。
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Photo_Ittetsu Matsuoka Styling_Mika Nagaoka Hair&Make-up_Taisei Kuwano（ilumini）Text_Midori SasakiEdit_Miki Kuwamori Cooperation_ PROPS NOW､AWABEES､EASE※クレジット表記のないものはすべて本人私物