たった3分で痩せやすい身体に❤︎引き締まった美ボディを作る簡単マッサージ

ぷよぷよの二の腕やぽっこりお腹では、せっかくのオシャレも台無しに。そこで、“自然にボディラインが整う”という話題のLily先生に自宅でできるマッサージ法を伝授してもらいました。

 

マッサージの基本はキワ攻め！

ただ揉むのではなく、きちんとポイントを押さえてすることが、痩せやすい身体を作るコツ！
 

♡ Process ♡

1. Lily式はリンパというよりも骨を意識して、そのキワを痛気持ちいいくらいの強さで押し流すイメージで行うこと！
 

2. 親指で深いところにアプローチするときは、親指だけで指圧のように押すのではなく、他の指も肌につけて流すこと。
 

3. 大きく長い筋肉も端までワンストロークで流すためには、腕だけではなく身体全体を使うのがコツ。肩の力を抜いて身体を自然にゆらすと、体重がうまく使えてほどよい圧がかけられます。
 

4. マッサージに熱中すると息が浅くなりがち。深い腹式呼吸を意識することで、副交感神経が刺激され、血流がアップ。
 

5. マッサージの回数に決まりはないけれど、ひとつの部位につき、ゆっくりと丁寧に3回くらい繰り返すのが目安です。
 
教えてくれたのは……
Lily さん

 
CIDESCOインターナショナル・エスティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。のべ2万人以上の施術と自身の研究により、「深層リンパマッサージ」を開発。今回紹介したマッサージは『10日間で、あなたの体はヤセたがる。』￥1,300／KADOKAWAに記載されています。
 
LilyさんオススメItem

A OI METHOD　パイテラピーGPボディマッサージクリームホームケア用￥6,000

エステの痩身施術sに使用されているプロ用クリーム。

B OI METHOD パイテラピーエッセンスシャンテ￥4,500

500分子という大きさの超低分子コラーゲンを3％以上も配合したエッセンス石鹸。

 
 
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