Model / 2020.09.04
【村瀬紗英、桃月なしこ…】真似したい！bisモデル達のダイエットルーティンまとめ
日々美ボディをキープしているbisモデル達の生活が気になる！ということで、彼女たちのルーティン&お助けダイエットテクを徹底調査。マネできるものは早速取り入れて、夏の間にキレイを作っちゃおう！
01.吉井美優ちゃん
水を1日、自分の体重×30mℓ摂取
体内をきれいにするのがいちばんなのでお水は必須。一気に飲むのではなくちょこちょこ飲むのがポイント。
大好きな麺は糖質ゼロ麺をセレクト
ラーメンが大好きだけど太りやすいのでダイエット中は糖質ゼロ麺に。カップタイプは手軽に食べられるのが好き。
02.川津明日香ちゃん
NGリストを書き出して待ち受け画面にする
飲み物は水だけ、炭水化物は禁止などと書いたメモを待ち受けに。すぐ目に入るので衝動を抑えることができます。
ペットボトルで二の腕筋トレ！
2リットルのペットボトルで3分間二の腕をトレーニング。ほかにも30秒プランクをして腹筋を鍛えています。
03.村瀬紗英ちゃん
趣味を見つけて集中する！
ギターや語学を学んだり新しいことに挑戦すると、それに集中できて食べ物のことを考える時間が減らせます！
少し太ったときは食事を見直す
その日に食べたものを書いてアプリを使いカロリー計算。どれくらい食べすぎているか把握することが大事。
04.桃月なしこちゃん
タンパク質多めの食事を意識！
肉や魚、卵などを食べ、新陳代謝をアップ！ 写真は馬肉のお刺身。ヘルシーで高タンパクなのでよく食べます♡
週に1回パーソナルジム通い
今の自分の体形に合ったトレーニングを組んでもらえるのでいい！ やせ型ではなく引き締まった体になります。
05.佐藤ノアちゃんん
友達と一緒にリモトレをする
ひとりだとサボりがちになる筋トレも、オンラインで誘われたらサボれない（笑）。毎日するようになりました。
HAABの漢方で食欲を抑制！
HAABビューティークリニックの漢方は、食欲を抑えてくれて体にいいのがお気に入り。外食続きの時に飲みます。
コールドプレスジュースで置き換え
少し太ったときにやる方法。お気に入りはYES TOKYO。いろんな味があるしおいしいので続けられます。
06.村田実果子ちゃん
寝転んだときは足上げ腹筋！
ただ寝転んでいるのはもったいないので、足を垂直に上げて足上げ腹筋。ぽっこりお腹が少しヘコみました。
太っているときの写真を見る
太っている自分の姿を見ると、気をつけよう！ という気持ちに。ダイエットのモチベーションが上がります。
Edit&Text_Yasuko Yasukawa
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