Beauty / 2020.06.13
ぽっこりお腹がスッキリ！自然にボディラインが整う「マッサージ＆エクササイズ」
肌の露出が増える夏のファッション。だらしないぽっこりお腹では、せっかくのオシャレも台無しに…。そこで、“自然にボディラインが整う”という話題のボディメイク術をご紹介します！ 今からコツコツ努力すれば、本格的な夏の到来までに“見せたい身体”をGETできるはず♡
01.お腹まわりがスッキリするマッサージ
胃の奥は、脚や腸から集まったリンパ液が合流する部分。ここを流すと脚のリンパもよく流れるんだそう。
Process♡
1. 仰向けになったら、そけい部に手をあてて腰骨に沿って押し流す。
2. 骨盤の横まできたら、そのまま内蔵を引き上げるイメージで、身体の中心に向かって押し流していく。
3. 両手をグーにしたら、胃のあたりから恥骨の上までジグザグにほぐしながら、お腹全体の脂肪と筋肉を刺激する。
4. そのまま身体をねじって側面をほぐす。端まできたら片手を背中に回し、両手で身体を揉みほぐし続ける。
5. 4の逆側も行ったら、最後は手のひらで下腹からお腹全体をさすり上げ、胃のあたりまでリンパを流していく。
教えてくれたのは……
Lilyさん
CIDESCOインターナショナル・エスティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。のべ2万人以上の施術と自身の研究により、「深層リンパマッサージ」を開発。今回紹介したマッサージは『10日間で、あなたの体はヤセたがる。』￥1,300／KADOKAWAに記載されています。
LilyさんオススメItem
A. OI METHOD パイテラピーGPボディマッサージクリームホームケア用¥6,000
エステの痩身施術sに使用されているプロ用クリーム。
B. OI METHOD パイテラピーエッセンスシャンテ¥4,500
500分子という大きさの超低分子コラーゲンを3％以上も配合したエッセンス石鹸。
02.お腹をヘコませる！楽ちんエクササイズ
実は、100回腹筋をしてもお腹はへこまないって知ってましたか？ぽっこりお腹をヘコませるには、太ももの筋肉を動かすことが最重要！ 太ももを使ったエクササイズを心がけて♡
1.大股ウォーキング
背筋を伸ばしていつもより大股で歩きます。太ももをしっかり使い、意識はお腹に。腕は自然な振り方でOK。
2.壁スクワット
1． 背筋をしっかり伸ばした状態で、ひじを伸ばして両手を壁につきます。足は肩幅程度に開きましょう。
2． 両手でバランスをとりながら、ゆっくりとひざを曲げて腰を落とし、戻します。息を止めないように注意（10回）。
教えてくれたのは……
おぜきとしあきさん
モデルやタレントから厚い支持を受けるボディメイクトレーナー。指導歴は20年を超え、2万人以上の指導実績がある。女性の身体にやさしく効果的なボディメイクを指導するパーソナルスタジオ「ShapesGirl」を主宰。
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