苦手な運動を続けるコツ！一緒に楽しめる仲間に出会おう♡

 
お正月に楽しい時間を過ごすのはいいけれど、問題なのは体重増加！ 毎年、親戚同士で集まって写真を撮るたびに丸い顔になっていませんか？ ぽっちゃりも魅力的だけど、できれば今のスタイルを維持したいところ♩ 苦手な運動も仲間がいれば楽しめますよ♡

 

強制的に運動する機会をつくる

冬休み中でも、運動する時間をとることが冬太り対策になります。寒くても隣町までウォーキングする。少し早めに起きて、自宅周辺をランニングしてみる。ほんの少しだけでも動けば、それは運動したことになるんです！

ただ寒さが厳しい中、たったひとりで黙々と運動を続けるのも意外と大変。ここはプロの力も借りながら、週に1回でも運動する時間をとりましょう。ヨガやピラティス、筋力トレーニングは通えば通うほど、身体の状態が整ってくるはず。寝正月にならないように、早速レッスンのご予約を♡

 

ウォーキングや階段移動なら続けやすい！？

運動が苦手な人からしてみると、いきなりランニングをはじめるのはちょっと大変。でもウォーキングや階段移動なら、ほんの少しハードルが下がりませんか？ 友達やカレとの待ち合わせ場所に向かうときもエスカレーターではなく、あえて階段で上り下りする。

たとえ数秒でも、階段はエネルギーを使います。ウォーキングも必要な持ち物はとくになく、外出先から自宅へ戻るときに、一駅手前で降りて歩くだけでもそれは運動になるんです。コツコツと歩いていれば、体重増加を止められるかも。まったく運動しないまま年末年始を過ごすよりかは期待できますよね！

 

一緒に運動を楽しむ仲間と出会う

運動が習慣として定着している女の子たちをみていると、彼女たちにはどうやら一緒に楽しむ仲間がいるようです。ランニングも数人で集まれば、ちょっとしたサークルに。ヨガも気の合う仲間と自然があふれる場所で行うと気分転換になりますね。

 

自分と同じように冬太りを気にしている友だちがいるなら積極的に声をかけて、一緒に運動を楽しみましょう♡ 一人よりも二人、二人より三人いたほうがおしゃべりしながら運動を楽しめるはずです。もし仲間と出会えたら全員共通の目標を立てると、さらにモチベーションがアップします♡

 

苦手な運動を習慣として定着させるためにはコツが必要なんです。ほんの少し工夫するだけで、スタイル維持も目指せる範囲に！ 友だちや家族、カレにも声をかけながら、冬太り対策を進めておきましょう♡

 

Edit・Text_Erika Yamaguchi