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Diet

Diet / 2017.08.24

bisモデルが実践する、ごはんの食べ方を工夫してヤセる方法

 糖質制限で1カ月に-6キロ

食べ物は選ぶけどごはんは食べられるし、栄養も摂れるので慣れてしまえばストレス0。身体が軽くなる感覚もあり、スッキリします。

 

やり方
炭水化物や甘いものを控える
糖質の摂取量を1日20g以下に抑える方法。パンや麺類、ごはん、スウィーツはNG。最初の3日間は辛かったけど、それ以降は慣れてきました。焼肉もOK♡

OK
・お魚
・お肉
・野菜
・大豆製品

NG
・麺類全般
・パン
・ごはん
・甘いもの

 

気をつけるコト
慣れるまでは我慢が必要
炭水化物を摂らないので、最初は少しキツかったです。たまにパスタが食べたくなったときは、こんにゃく麺を使ったりして工夫すると長続きします。

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    Marika Koizumi

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