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Diet

Diet / 2018.10.08

ストレッチで0円ダイエット♡毎日のお風呂でできる簡単&効果抜群のストレッチ法

身体を温めてリラックスした状態で行えるお風呂でのストレッチ。むくみ解消や冷え性改善など、いいことずくめなんです。

 

上半身をひねる

1:浴槽の中で膝を立てて座る
2:上半身をひねって浴槽の壁面に両手をつける
3:10秒キープして反対側も同様に繰り返す

 

二の腕を伸ばす

1:浴槽に膝を立てて座る
2:両手を浴槽の壁面につけて、左右に強く押す

 

背中を伸ばす

1:あぐらをかき、背筋を伸ばす
2:両手で拳を作り、後ろに回して拳を合わせる
3:肘を後ろに出すようにして背筋を伸ばす

 

太ももを伸ばす

1:浴槽に膝を立てて座る
2:片足を持ち上げ、膝を伸ばして浴槽の縁にかけて、30秒キープ

 
代謝を良くして、痩せやすい身体を手に入れよう!

  • photo

    Yusuke Ito(PEACE MONKEY)

  • model

    Madoka Moriyasu(HKT48)

  • hair & makeup

    Tomomi Imamura,Yuri Miyamoto(Lila)

  • text・edit

    Kaho Suzuki(WHITE AGENCY)

  • Web Edit

    Mayu Ohata

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