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Diet

Diet / 2018.09.28

ダイエットもリラックスも叶えられる!寝る前のストレッチで一石二鳥0円ダイエット

ダイエット効果のほかにも、リラックス感が倍増する寝る前のストレッチ。ベッドの上でストレッチをしてそのまま寝られるのも嬉しい。

 

前太ももを伸ばす

1:お尻を床につけ、アヒル座りをする
2:ゆっくりと上体を後ろに倒し、そのまま10秒キープ

 

背中を伸ばす

1:膝と両手を肩幅に開いて四つん這いの姿勢を作る
2:お尻を後ろに突き 出し、腕を前に伸 ばして10秒キープ

寝る前にストレッチして、スリムな体も快適な睡眠も手に入れよう!

  • photo

    Yusuke Ito(PEACE MONKEY)

  • model

    Madoka Moriyasu(HKT48)

  • hair & makeup

    Tomomi Imamura,Yuri Miyamoto(Lila)

  • text・edit

    Kaho Suzuki(WHITE AGENCY)

  • Web Edit

    Lynnmi Yamamoto

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