ダイエットもリラックスも叶えられる！寝る前のストレッチで一石二鳥０円ダイエット

ダイエット効果のほかにも、リラックス感が倍増する寝る前のストレッチ。ベッドの上でストレッチをしてそのまま寝られるのも嬉しい。

 

前太ももを伸ばす

１：お尻を床につけ、アヒル座りをする
２：ゆっくりと上体を後ろに倒し、そのまま10秒キープ

 

背中を伸ばす

１：膝と両手を肩幅に開いて四つん這いの姿勢を作る
２：お尻を後ろに突き 出し、腕を前に伸 ばして10秒キープ

寝る前にストレッチして、スリムな体も快適な睡眠も手に入れよう！