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Diet

Diet / 2018.09.26

せっかくなら楽しく♡モデル・アイドルが実践するダイエットの秘密

bisガールズに調査! 彼女たちが実践している0円ダイエットを伝授します。難しいことは一切なし! 気軽に始められて、すぐにでも参考になる方法が盛りだくさんです♡

 

鏡の前で笑顔の練習

表情筋のトレーニングのために、毎日5分間笑顔の練習をしています。普段使わない顔の筋肉も使うので、顔が鍛えられます。(橋下美好)

 

近所の公園で走りこみ!

ジムには行かず、近所の公園で、全力で運動しています。走りこみやうさぎ跳びなど、きつめのトレーニングをこなしています。(柴田あやな)

 

アイドルになりきって完コピ

好きなアイドルのダンスを、1曲完コピして踊ります。曲にノッて楽しく、全身を動かせるので身体がスッキリします。(編集部のオススメ)

 

ブリッジで腕立て伏せ

通常のうつ伏せでのやり方ではなく、ブリッジしながら腕立て伏せをしています。背中やお腹、腕や足まで、引き締めに効果があります。(川津明日香)

 
一回にいろんなところを鍛えたり、楽しく体を動かす方法をご紹介しました。継続は力なり!習慣化してキレイに近づこう。

  • photo

    Yusuke Ito(PEACE MONKEY)

  • hair & makeup

    Tomomi Imamura,Yuri Miyamoto(Lila)

  • text・edit

    Kaho Suzuki(WHITE AGENCY)

  • Web Edit

    Lynnmi Yamamoto

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