せっかくなら楽しく♡モデル・アイドルが実践するダイエットの秘密

bisガールズに調査! 彼女たちが実践している0円ダイエットを伝授します。難しいことは一切なし! 気軽に始められて、すぐにでも参考になる方法が盛りだくさんです♡

 

鏡の前で笑顔の練習

表情筋のトレーニングのために、毎日５分間笑顔の練習をしています。普段使わない顔の筋肉も使うので、顔が鍛えられます。（橋下美好）

 

近所の公園で走りこみ！

ジムには行かず、近所の公園で、全力で運動しています。走りこみやうさぎ跳びなど、きつめのトレーニングをこなしています。(柴田あやな)

 

アイドルになりきって完コピ

好きなアイドルのダンスを、１曲完コピして踊ります。曲にノッて楽しく、全身を動かせるので身体がスッキリします。（編集部のオススメ）

 

ブリッジで腕立て伏せ

通常のうつ伏せでのやり方ではなく、ブリッジしながら腕立て伏せをしています。背中やお腹、腕や足まで、引き締めに効果があります。（川津明日香)

 
一回にいろんなところを鍛えたり、楽しく体を動かす方法をご紹介しました。継続は力なり！習慣化してキレイに近づこう。