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Diet

Diet / 2017.06.08

ストレッチでむくみをリセット!


細くてしなやか❤︎大人の女性の身体になるために私たちがしていること。
 

お風呂あがりの全身ストレッチで溜まったむくみをオフ

(1)肩周りをほぐします
写真のように、腕をぐーっと伸ばします。反対側も同じように。肩周りがじんわり温かくなって血行UP

(2)ふくらはぎは重点的に
ふくらはぎを伸ばします。体重を極力前にかけて、後ろに伸ばしている脚はかかとが浮かないよう注意。

 


 

チア部時代のストレッチをこまめに続けることで柔らかい体をキープ

 

中学、高校とチアダンス部でした。そのとき行なっていたストレッチを今でも継続中。身体が柔らかいと、むくみにくくなるので◎。(ASUMI)

(1)両脚を前後に広げます
この体制が厳しい場合は、前に伸ばしている脚の膝を曲げてもOK。脚の付け根を伸ばします。

(2)そのまま前にバッタリ倒れる
腰ではなく、骨盤から倒れるような感覚で前屈。気持ちいいところで数秒キープします。

 

  • photo

    Tomoya Nagatani(will creative)

  • hair & makeup

    Mayu Moribe

  • text・edit

    Marika Koizumi

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