ストレッチでむくみをリセット！


細くてしなやか❤︎大人の女性の身体になるために私たちがしていること。
 

お風呂あがりの全身ストレッチで溜まったむくみをオフ

（１）肩周りをほぐします
写真のように、腕をぐーっと伸ばします。反対側も同じように。肩周りがじんわり温かくなって血行UP

（２）ふくらはぎは重点的に
ふくらはぎを伸ばします。体重を極力前にかけて、後ろに伸ばしている脚はかかとが浮かないよう注意。

 

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チア部時代のストレッチをこまめに続けることで柔らかい体をキープ

 

中学、高校とチアダンス部でした。そのとき行なっていたストレッチを今でも継続中。身体が柔らかいと、むくみにくくなるので◎。(ASUMI)

（１）両脚を前後に広げます
この体制が厳しい場合は、前に伸ばしている脚の膝を曲げてもOK。脚の付け根を伸ばします。

（２）そのまま前にバッタリ倒れる
腰ではなく、骨盤から倒れるような感覚で前屈。気持ちいいところで数秒キープします。