くびれスト・川崎あやさんの美しいくびれを作る自宅トレーニング法3選

「くびれを美しく見せるために、自宅でのトレーニングは絶対!」 “ウエスト52cmのくびれスト”こと、川崎あやさんが毎日実践するマッサージやねじり運動、腹筋のトレーニング方法をご紹介。

 

ねじり運動

上体を左右に倒す。後ろの壁に手がつくくらい左右に捻る。

 

マッサージ

くびれに沿って痛気持ちいいくらいの強さで挙をゴリゴリさせる。

 

腹筋

頭を両手の上にのせて、上体を起こす。時々ねじりも加える。

 

習慣化させて美しいくびれをゲットしましょう♡