むくみを解消して即効でほっそりした美脚に♡　超簡単なセルフマッサージ

長時間、同じ姿勢を続けていたり、かかとの高い靴を履き続けていたりすると、むくみで脚が太くなってしまうことも。夕方は特に気になるのではないでしょうか。そんなお疲れ脚を即効ほっそりさせてくれるマッサージ、“水流し（老廃物流し）”をご紹介します。

 

★マッサージの基本的なポイントはこちらのの記事をチェック★

 

♡マッサージの手順はこちら♡

STEP1：すねを足首からひざに向かってさする×10セット→ふくらはぎを足首からひざの裏に向かってさする×10セット

 

まずは左右どちらかの脚からスタートしましょう。床にひざを立てて座る姿勢だとマッサージがしやすいです。右手→左手の順に手のひらを交互に使って、すねを足首からひざまでさります。これを10セット行ってください。ふくらはぎも同様に、右手→左手の順に手のひらを交互に使って足首からひざの裏までをさすります。これを10セット行いましょう。

 

手のひらはぴったりと肌に密着させてソフトタッチで行うのが基本ですが、脚は顔よりも皮膚が厚い分、ちょっとだけ強めに圧を加えてもOK。ただし、痛みを感じるほどはNGです！

 

STEP2：太ももの表側をひざから脚の付け根に向かってさする×10セット→太ももの裏側をひざの裏側から脚の付け根に向かってさする×10セット

 

右手→左手の順に手のひらを交互に使って、ひざから脚の付け根に向かってさすりましょう。これを10セット行ってください。太ももの裏側も同様に、ひざの裏から脚の付け根に向かってさすってください。これを10回セット行いましょう。手はぴったりと密着させて、そけい部（脚の付け根にあるリンパ節）を目指しましょう。そこから老廃物が流れて出て行くのをイメージしてみてください。ひざのお肉が気になる方はひざも重点的にさするとスッキリします♡

 

STEP1〜3を反対の脚も同様に行いましょう。もちろん10セット以上やってもOKです！　好きなときに何回でもできるのが水流しの良いところです♡ 一日の終わりのリラックスタイムに取り入れてみてください。

 

教えてくれたのは……
古屋紀子さん
フェイシャルサロン・アングレーヌ代表。神戸小顔カレッジ認定講師。佐伯チズ公認セミナーインストラクター。古屋さんも講師を務める、その場で変わる小顔矯正「エンドリングフェイシャル」の体験会は、東京・大阪で毎月開催中。詳細はこちら♡
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