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Diet

Diet / 2018.08.31

痩せやすい身体を作る!インナーユニットを鍛える呼吸法&体幹トレーニング

インナーユニットを鍛えると、正しい姿勢と代謝のいい身体を手に入れることができます。そこで、メディカルトレーナーの桑原先生に効果的なトレーニングを教えてもらいました!日々の努力で叶う0円ダイエット法のご紹介。

 

腹横筋を鍛えるトレーニング

膝を立てて横になる。両手は床につける。

 

お尻を軽く持ち上げて、下げる。

 

両膝をくっつけ、両手でおへその横を押さえる。

 

息を吐きながら足を上げ、両手でお腹を凹ませる。これを3回行う。

これを2セット(/日)実践してね!

 

腹横筋を鍛える呼吸法

背中〜お尻を壁につけて座る。

 

背中を伸ばすイメージで10秒かけて息を大きく吸う。

 

おへその横を押さえながら5秒で息を吐く。

これを3回×2〜3セット(/日)実践してね!

 
教えてくれたのは
クワハラメディカルトリート 桑原 充夫先生
痛みの治療のみならず、身体に合わせた全身治療を目指す『クワハラメディカルトリート』を恵比寿に開業。

クワハラメディカルトリート
電話番号:03-6450-2345
営業時間:11:00〜21:00
住所:渋谷区恵比寿4-5-28 恵比寿ガーデン202
定休日:木・金(大阪院での施術)

  • photo

    Yusuke Ito(PEACE MONKEY)

  • model

    Kurena Cho(AKB48)

  • hair & makeup

    Tomomi Imamura,Yuri Miyamoto(Lila)

  • text・edit

    Kaho Suzuki(WHITE AGENCY)

  • Web Edit

    Yui Morishita