太りにくい食事をする時間がある？痩せやすい食生活の送り方

最も効果が出やすい食事によるダイエット。サプリやダイエット食品を使用しなくても、普段の食生活をちょっと見直すだけで痩せる身体に。

 

食生活を改善して内面から美しくなろう

キャップ、トップス、スカート、ネックレス／すべて編集部私物

 

キムチ×納豆×豆腐で便秘改善！

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たんぱく質が多い大豆と、栄養価の高い発酵食品は、組み合わせ抜群。腸内環境もよくなるので便秘の子にもオススメです。

 

太りやすい時間は食事を避ける

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食事をする時間は、朝は起床30分以内、昼は14時〜15時、夜は寝る4時間前or22時まで！この時間が太りにくいと言われている。

 

ご飯は一口食べたら箸を置く

一口ごとに箸を置いて、よく噛んでご飯を食べましょう。ゆっくり食べることで満腹になりやすく、食べる量を抑えられるんです。

 
ちょっとした工夫で無理なく食生活改善を目指しましょう♡