外食するときにできる簡単ダイエット！1キロカロリー1円換算法が話題♡

外食に行くと色々食べたくなって、つい食べ過ぎてしまう子への“外食のメニューの金額を摂取カロリーとする” 簡単な対処法をご紹介します♡

せっかくの外食だし、あれもこれも食べたい！でもこれを頼むことでお金も払わなきゃ。しかもカロリーも摂取してしまう。そんなときは1キロカロリー=1円換算法で食べすぎないように意識してみて♡

 

¥＝kcalということとは？

例えば、外食で900円のから揚げ定食を食べたとする。この場合、約900kcalを摂取したとする概念。

 

ただし、これには要注意！

ファーストフードがカロリーと価格がバランスしていないため、当てはまらない。値段やカロリーばかりを気にしてしまいバランスの偏った食事はNG。炭水化物、脂質、タンパク質といった3大栄養素のバランスが取れているか注意が必要です。

食事をする時はカロリーを意識してみよう♡

 
Illustrator　やよい

出典／エナジーフィット　代表 Watabeさん

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