Diet / 2022.03.26
ダイエット前に見直したい！ デブ舌＆食生活のウソ・ホント
ダイエット成功の鍵は正しい食生活が握っているといっても過言ではないほど、ボディメイクにとって重要な食事。まずはここから立て直し！
最初にCHECK！ もしかして、デブ舌になってない？
ロンT￥8,800／ハニーミーハニー トップス￥1,999、ヘアクリップ￥550／ともにウィゴー
教えてくれたのは……とがわ愛さん
エクササイズライター、イラストレーター。運動嫌いのインドア派だったが、筋トレに目覚め5カ月で10㎏のダイエットに成功。食事や生活習慣など、美しいボディラインを作るためのメソッドを発信中。
Instagram：aisia_togawa
『10日間マネするだけ！ デブ舌リセットダイエット』（KADOKAWA）／とがわ愛著
“デブ舌”とは……？
“デブ舌”とは、太りやすい食生活が習慣になってしまっている状態。脳が脂質や糖質に依存していることが原因なんだって！（怖）
デブ舌”を“美舌”に変えよう！
糖質や脂質には依存性があり、過剰摂取すると“もっと食べたい”と思うように。正しい食生活を身につけ、デブ舌から抜け出そう！
“デブ舌”Checklist
□ごはんを食べたのに、まだ食べたいという感覚がある
□揚げ物が大好き！
□サラダやおかずにマヨネーズをかける
□菓子パンをごはん代わりに食べる
□カフェではジュースや甘い飲み物をオーダー
当てはまる項目がある人は、デブ舌になっている可能性大！ 食習慣を見直して、デブ舌をリセットしましょう。
もしかして、勘違いしてない？ 食生活のウソ・ホント
ダイエットにおいて、食生活は最も大切。よくある勘違いを、今すぐリセット！
ワンピース￥14,300／マーガリンフィンガーズ（スクリーンショット）
教えてくれたのは……森 拓郎さん
足元から顔までを美しくする【ボディワーカー】として、運動の枠だけにとらわれないさまざまな角度からボディメイクを提案している。
Instagram：mori_taku6
ハンバーガーよりサンドイッチのほうが断然ヘルシー！
▶︎ウソ
一見ヘルシーなサンドイッチ。実はマーガリンやマヨネーズがたっぷり使われています！ 食べるときは要注意。
ラーメン屋さんに行ったら『全部盛り』を頼むのが正解！
▶︎ホント！
ラーメンを食べるときは、卵や野菜を可能な限りトッピングして栄養バランスを整えて。麺は“おまけ”の感覚で！
グリーンスムージーでダイエットできる！
▶︎ウソ
バナナなどのフルーツをたっぷり入れたグリーンスムージーには、実は大量の糖質が。“甘いおやつ”として自覚を。
お菓子を食べてもやせることができる
▶︎ホント！
太る原因はあくまで食べすぎ。量や質を管理し、惰性に流されない食べ方を見つけるのがダイエットの本質！
ダイエット中はドライフルーツをおやつ代わりに食べるとよい
▶︎ウソ
果物の水分を飛ばして作るドライフルーツには、糖質が凝縮されています。食べすぎると“老け”を招く原因に！
主食を抜けばやせる！
▶︎ウソ
ごはんを抜く代わりに甘いものを食べたら何も変わりません。正しい食生活を意識することが最優先！
はちみつやメープルシロップは体にいいから太らない！
▶︎ウソ
確かにビタミンやミネラルが入っていますが、同様に糖質も含まれています。取りすぎには気をつけましょう。
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Photo_Yuya Shimahara（Model） Styling_Yuri Kasahara Hair & Make-up_Kanako Model_Yume Shinjo Edit & Text_Shiho Tokizawa