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Column / 2018.12.19

ダイエットに向いているのは「1日1食」か「ちょこちょこ食べ」どっち?

大人になるにつれて“かわいさ”が減っていく? いえいえ。かわいさが削られていくのは、生活習慣の乱れが原因。忙しい毎日を送っていただり、ダイエットを意識して、1日1食の食生活を送っていませんか?実はそれ、NG行動!逆に太ってしまいます。

 

食事の時間がランダム

毎日忙しく動いていると、食べそびれたりすることもありますよね。いちばん悪いのは、1日1食だけの生活。食べない時間が長すぎると、空腹あけに食べることにより血糖値が急上昇してインスリンが分泌され、余分な糖が脂肪に変わり、身体に蓄えられて肥満になるのです。ですから、急上昇を防ぐため、血糖値の上がりにくい間食として、ナッツ・チーズ、するめなどの乾きものをちょこちょこつまむとよいでしょう。

 
教えていただいたのは…
医療法人康梓会 Y’sサイエンスクリニック広尾
日比野佐和子医師

  • Text

    Akiko Takada

  • Web Edit

    Yui Morishita