NG行動からかわいさ半減!?夜遅くに食事をすると起こる体の変化

大人になるにつれて“かわいさ”が減っていく？ いえいえ。かわいさが削られていくのは、生活習慣の乱れが原因。今回は、夜遅くに食事をすると起こる体の変化をご紹介します。

夜遅くに食事をする

寝る直前の遅い時間に食事をするにはNGです。食べ物が体内に入ると、2時間は胃の中に留まっています。食べてすぐ眠ると、消化活動に必要な血液が胃に循環せず、消化不良になります。起きた時には胃もたれや吐き気をもよおすことも少なくありません。腸内環境も悪化し、便秘や肌荒れなどがおこることも。また、就寝中は基礎代謝以外の代謝されないため、摂取エネルギーあ消費エネルギーよりも多いため、太ります。

スマホを見すぎると、ブルーライトなどで近視や睡眠障害に悩まされやすくなります。
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教えていただいたのは…
医療法人康梓会　Y’sサイエンスクリニック広尾
日々野 佐和子医師