NG行動からかわいさ半減!? 毎日睡眠時間がバラバラだと起こる身体の変化

大人になるにつれて“かわいさ”が減っていく？ いえいえ。かわいさが削られていくのは、生活習慣の乱れが原因。学生さんに多いかも？毎日睡眠時間がバラバラだと起こる変化とは。専門家に聞きました！
 

毎日睡眠時間がバラバラ

体内時計が狂うので、睡眠は決まった時間に取るよう心がけましょう。休みの日に寝貯めをする人もいるかと思いますが、基本的に睡眠貯金はできません。ただし、自分に合った睡眠時間を探すために、明かりも携帯電話も目覚まし時計もすべてオフして、気持ちよく起きられる時間を計ってみるのはオススメです。人によって心地よい睡眠時間は違います。質がいい深い睡眠をとることが重要です。

 

さらに、スマホを見すぎると体内リズムが乱れる

スマホを見すぎると、ブルーライトなどで近視や睡眠障害に悩まされやすくなります。
詳しくはこちらの記事をチェック！

 
教えていただいたのは…
医療法人康梓会
Y’sサイエンスクリニック広尾　日比野佐和子医師