最適な昼寝の時間帯は？知っておきたい「上手な仮眠のコツ」

眠れない人が多いのと同時に、どうしても午後になると眠い・夜更かししてしまってその影響で次の日眠い、というお悩みがある人も多いはず。実は、どちらも昼寝で解決できちゃうんです♡

こんなときはどうする？睡眠美容Q&A

前日の夜更かしダメージを解消したい
→普段より早めの就寝と昼寝をセットにする

前日が睡眠不足であれば早く眠気が訪れるはずなので、早寝で補うのがおすすめ。15時までに20分の昼寝も取り入れるとさらによい。
 

午後になると眠くなる
→昼寝を挟んでリフレッシュ

昼寝は日常的な睡眠不足を短時間で解消できる唯一の方法。脳を休ませて眠気を解消することで、仕事の効率や気分も上がります。

正しい昼寝のとり方

20分程度。遅くても15時までに済ませると就寝に影響を与えません。スッと起きるには寝る前に濃いお茶やコーヒーを飲むと◎。
 

トップス¥8,900／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店　ショーツ¥8,800／キワンダキワンダ　シュシュ、タイツ／ともにスタイリスト私物
 
 
Photo_Fuuka（LOVABLE） Styling_Ai Sugamura Hair&Make-up_KATO（TRON） Model_Ayana Shibata Edit&Text_Lemon Mizushima