寝つきが悪い、眠りが浅い…ありがちな睡眠の悩みを解決する、4つのルール

どうしても寝つきが悪かったり、昼夜逆転した生活を送ってしまう人が多い現代。そんな方々の悩みを解決しちゃいます♡美人な睡眠を目指しましょう！
 

こんなときはどうする？睡眠美容Q&A

◆眠りが浅い
→心地よく眠れる環境づくりを意識

睡眠時の五感を刺激する音や照明、香り、寝具などの心地よさを追求しましょう。入浴やストレッチなどで身体をほぐすのも効果的です。
 

◆寝つきが悪い
→自分流の入眠儀式を発掘してみる

香りや本、音楽など、「これをすれば眠れる」という習慣を見つけておくと便利。眠れないことをストレスだと思わないことも大切です。
 

◆眠る時間が毎日違う
→起きる時間を毎日同じにする

リズムを整えるためには寝るより起きる時間を一定にすることが重要。寝不足は極力避けたいですが、早寝するぶんにはOKです。
 

◆生活が不規則 または、昼夜逆転
→光と食事を工夫し脳をごまかす

遮光カーテンで寝室を暗くしたり、寝る前にバナナなどの朝食を軽く食べるなど。極力、日勤の人と同様の生活リズムづくりを心がけて。
 
 

トップス¥8,900／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店　ショーツ¥8,800／キワンダキワンダ　シュシュ、タイツ／ともにスタイリスト私物
 
 
Photo_Fuuka（LOVABLE） Styling_Ai Sugamura Hair&Make-up_KATO（TRON） Model_Ayana Shibata Edit&Text_Lemon Mizushima