不眠とはおさらば！美人な睡眠をとるための３つのポイント

内側から輝くような美肌や太りにくい体質、前向きなメンタルに近づくためには、質のいい睡眠が必要不可欠。今回は、リラックスして眠るために意識したいナイトルーティーンの3つのポイントをご紹介♡毎日の睡眠で美人になっちゃおう！
 
 

ナイトルーティンを追求する前のポイント

大切なのは心と体のスイッチをオフに切り替える作業。心地よいと感じるやり方を追求して。
 

Point1.睡眠のゴールデンタイムにとらわれない

現代の生活では肌によいとされる22時～2時に眠るのは困難。目標は0時就寝を目安に約7時間眠ること。時間が合わないor短い場合は寝入りの3時間だけでも深く眠る努力を。
 

Point2.頑張らずにできることから気楽に取り組む

真面目に考えすぎると余計に眠れなくなるので、まずは肩の力を抜くことから。急に頑張りすぎて疲れてしまわないように、ゆるく楽しむつもりでマイペースに取り組みましょう。
 

Point3.どうしても改善しない人は睡眠外来へ

睡眠薬だけでは改善できない部分が多いので、生活習慣の指導も行っている医院だと安心。寝つきの悪さや不眠に限らず、日中の過剰な眠気やいびきが気になる人も受診を検討して。
 

パジャマ ¥5,980※セット価格／ピーチ・ジョン
 
 
Photo_Fuuka（LOVABLE） Styling_Ai Sugamura Hair&Make-up_KATO（TRON） Model_Ayana Shibata Edit&Text_Lemon Mizushima