【簡単ヨガ】リラックス効果大！コブラのポーズをやってみよう♡

「朝、起きても昨日の疲れが残ってる…」とお悩みのあなた。眠る前にストレッチをする習慣をつけてみませんか？眠る前のストレッチで1日の疲れから解放！睡眠の質の向上にも繋がります。今回は、ダイエット効果もあるコブラのポーズをご紹介！真似してみて♡
 

ゆっくり体をほぐしてぐっすり感UP

深い呼吸を取り入れた動きで昼間の緊張モードから心と体を解放。血流がよくなるので体も温まります。無理はせずに気持ちいいと思えるレベルで行いましょう。
 

コブラのポーズ

①うつぶせの状態で両ひじを曲げる。手のひらは床につけ胸の横に。ゆっくりひじを伸ばし上半身を起こす。
 
②あごを上げ、腰をそらしながら5回呼吸。10秒間キープしたら息を吐きながら最初の姿勢に。これを3回。
 

トップス¥6,600、パンツ¥4,200／ジェラート ピケ ルミネエスト新宿店
 
 
Photo_Fuuka（LOVABLE） Styling_Ai Sugamura Hair&Make-up_KATO（TRON） Model_Ayana Shibata Edit&Text_Lemon Mizushima