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Beauty / 2020.02.14

寝る前の1分で全身のコリ・疲れをほぐす!「筋弛緩法」ストレッチ

「朝、起きても昨日の疲れが残ってる…」とお悩みのあなた。眠る前にストレッチをする習慣をつけてみませんか?眠る前のストレッチで1日の疲れから解放!睡眠の質の向上にも繋がります。今回は、とっても簡単な筋弛緩運動をご紹介!真似してみて♡

ゆっくり体をほぐしてぐっすり感UP

深い呼吸を取り入れた動きで昼間の緊張モードから心と体を解放。血流がよくなるので体も温まります。無理はせずに気持ちいいと思えるレベルで行いましょう。

筋弛緩運動

①あおむけに寝た状態で軽く手を握り、全身にぎゅっと強く力を入れる。その状態を5秒間キープする。

②息を吐きながら一気に脱力。これを3~5回繰り返します。コリや疲れをほぐしたいときにも最適です。

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