太りやすく、失敗も多くなる…睡眠不足によるデメリットが怖すぎる

「睡眠は薬に勝る」という海外のことわざが示すように、眠ることは簡単でお金のかからない究極の健康＆美容法。今回は、睡眠不足のでデメリットがテーマです。まさに百害あって一利なしの睡眠不足。デメリットを知って、自分の睡眠と向き合ってみて♡
 
 

睡眠不足のデメリット

1.失敗が多くなる

脳がダメージを受けることで集中力や記憶力、判断力などが低下し、パフォーマンスの質が落ちるため。日中の眠気もミスを増やします。
 

2.病みやすくなる

脳が疲れた状態が続くと考えがネガティブになりがち。気持ちが沈みやすい夜に長く起きているのも負の悪循環を招くので気をつけて。
 

3.太りやすくなる

睡眠不足だと食欲が25％も増加。糖質や脂質に対する欲求も高まるのに、体の燃焼エネルギーは低下するため脂肪がつきやすい状態に。
 

シャツ ¥20,000／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店　キャミソール ¥16,000／ガールズソサエティ
 

＼ATTENTION／

よく寝たつもりでもしっかり眠れていない人が現代人には多いんです！

いちばんの原因はスマホ依存。光の刺激だけでなく、SNSなどの情報に振り回されてストレスを溜めるのも眠りを妨げる元に。ただでさえ現代人は多忙で睡眠時間が少ない傾向にあるので、眠りの質だけでも高める努力を。
 
教えてくれたのは

睡眠コンサルタント　友野なお先生
睡眠の改善で15kg以上のダイエットや体質改善に成功したことを機に、科学的な視点から睡眠の研究を開始。現在は眠りのプロとして全国での講演活動や、行動療法による睡眠改善のアドバイスなどを行っている。

『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』友野なお著（¥1,300／大和書房）
健康的な体や穏やかな心、美肌や小顔づくりなど、最高の明日を迎えるための眠り方を徹底解説。すぐ実践できるティップスも盛りだくさん。
 
Photo_Fuuka（LOVABLE） Styling_Ai Sugamura Hair&Make-up_KATO（TRON） Model_Ayana Shibata Edit&Text_Lemon Mizushima