吉岡里帆の柔らかヘルシーボディを作る、朝と夜の約束ごと

等身大のプリンセス、吉岡里帆さんはどんな美容生活を送っているのでしょうか。
今一番愛されている女性の美しさの秘密を紐解きます。
 

朝はスムージーと生の酵素を飲むことからスタート

スムージーは、キウイ、バナナ、酵素、小松菜を使って、必ず同じ調合をしたものを飲んでいます。
お腹が膨らむように、時間をかけて飲むのがポイント（笑）。

直接体内に取り入れるものこそ肌にあらわれるので、出来ることからしっかりと。

 

夜はおやすみ前の運動で1日をリセット

骨盤矯正ストレッチを、毎日5種類ほど行っています。
例えば、座って足をクロスさせて、膝と膝の中心を合わせて頭を後ろに傾けるものとか。
あとは、脚の筋肉を付けるストレッチやスクワットを3種類ほど。

本当は1時間くらいしたいのですが、なかなか毎日は難しいので、最低でも就寝前に15〜30分は必ずするようにしています。

美容や運動は、続けることで効果を実感できるもの。
里帆さんみたく、朝と夜だけでもストイックにやり続けると、新しい自分が見えてくるかもしれません♡

 

<<bis 1月号 P9,10より一部抜粋>>