「食べるオイル」で身体の内側から美しく♡おすすめ食用油3選

ベタつくのがイヤ、使い方がわからない…など、オイルが苦手という子も多いけれど、味方につければ美しくなれる大事な要素。今回は、美のスペシャリストたちが、健康的になれるおすすめオイルを3つ紹介してくれました♡
 

健康的になれるオイル3選♡

バスローブとショートパンツのセット¥32,000/プライベート・スプーンズ・クラブ（プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店）ブラ、キャミソール/スタイリスト私物
 

皮膚の再生を促して乾燥も改善

PODOR マカダミアナッツオイル¥3,200/味とサイエンス
 
PODORの製品は厳しい検査に通った素材を使用しているので安心。マカダミアナッツそのままの香りも楽しめます。
 
教えてくれたのは…
管理栄養士 安蒜ゆいさん

病院や保育園にて管理栄養士として勤務後、フリーランスの管理栄養士として独立。現在は食品メーカーや料理動画サイトなどでレシピ考案、コラム監修などを行っている。
 
安蒜さんおすすめポイント♡

「体内で合成できない脂肪酸は食事にオイルを取り入れることで、肌の乾燥を防ぐことにもつながります。オイルに含まれるビタミンEは血流を改善し、肌の新陳代謝アップも期待できます」
 

新陳代謝を促進し美肌・美白へ

オーガニックインカインチオイル¥1,720/アルコイリス
 
「インカインチ」の実をコールドプレスで圧搾したオイル。良質なオメガ3脂肪酸やビタミンEが取れます。
 
教えてくれたのは…
植物療法士 岡野真弥さん

大学卒業後、星野リゾートを経て外資系企業で秘書業務に従事。多忙なスケジュールで体調を崩し、植物療法や東洋医学などを本格的に学ぶ。岡野さんのブログはこちら。
 
岡野さんおすすめポイント♡

「オイルはエネルギー源だけではなく、脳の原料になるためホルモンバランスの調整や、免疫機能の向上など体の仕組みに関わるもの。キレイな肌や髪を生み出す栄養源です」
 

ポリフェノール豊富でコレステロールゼロ

アンダルーサグレープシードオイル¥800/日本珈琲貿易
 
グレープシードオイルは、ビタミンEを多く含むため抗酸化作用が強くアンチエイジング効果を得られます。
 
教えてくれたのは…
管理栄養士・フードコーディネーター 寺島萌香さん

社員食堂にて栄養指導に携わった後、料理教室を経て独立。雑誌·広告などに関わりながら、インスタにて料理などを紹介。
 
寺島さんおすすめポイント♡

「脂肪は炭水化物、 タンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつ。脳の神経伝達機能の正常化やホルモンの調整などの働きをし、皮膚や粘膜の強化、 髪の潤いを守る役割を担ってくれます」
 

良質なオイルを摂取して健康に

 
体内で作ることのできないオイルは良質なものを摂取すること。ホルモンバランスを調整する役割があるので、美肌＆美髪作りにマスト！
 
 
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