気になる肩周りをスッキリ！自宅でできるボディケア

肩甲骨が凝り固まると、冷えや肩凝りの原因に。結果、ヤセにくい身体になってしまいます。気がついたときにぐるぐる回すと◎。

両手を肩に置きます。

背筋をまっすぐ伸ばして、両手を肩にちょこんと置きます。両肩は背中側に開いておきます。

 

手は肩に置いたまま

最初のポーズのまま、ひじを前に回します。ひじ同士が顔の前でついてもOKです。

 

ぐるっと後ろに

そのままひじを後ろ側にぐるりと回します。肩甲骨が動くのを意識するのがポイント。

 

反対回しも行います。

何回か回したら、今度は反対回しも。同じように、大きく、肩甲骨を意識して回します。