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Beauty / 2018.12.12

左右のバランスが悪いかも?筋肉の収縮バランスを整えるストレッチ

ミオドレ式のT字形枕を使い、筋肉の収縮バランスを整えましょう。バスタオルを2つ巻き、お尻の真ん中あたり(坐骨の下)に1つ、背骨に添わせて1つ(足りなければ2つ)、逆T字形の状態にして、その上に仰向けに寝ます。

 

身体の前側を伸ばす




手のひらを上にして頭上に腕を伸ばし、身体の前側を伸ばします。両脚もひざを曲げずにラクに伸ばし、3分を目安に寝ます。

 
キツい人は斜め上でもOK



両腕を頭上に伸ばすのがキツい人は、斜め上でもOK。この姿勢は大胸筋と前鋸筋が伸張されるため、巻き肩も改善。

 
左右のバランスを整えて、まっすぐなスタイルをキープしましょう!
  • photo

    Junko Ishida

  • model

    Claire

  • Text

    Akiko Takada

  • Web Edit

    Yui Morishita

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