左右のバランスが悪いかも？筋肉の収縮バランスを整えるストレッチ

ミオドレ式のT字形枕を使い、筋肉の収縮バランスを整えましょう。バスタオルを2つ巻き、お尻の真ん中あたり（坐骨の下）に1つ、背骨に添わせて1つ（足りなければ2つ）、逆T字形の状態にして、その上に仰向けに寝ます。

 

身体の前側を伸ばす

手のひらを上にして頭上に腕を伸ばし、身体の前側を伸ばします。両脚もひざを曲げずにラクに伸ばし、3分を目安に寝ます。

 

キツい人は斜め上でもOK

両腕を頭上に伸ばすのがキツい人は、斜め上でもOK。この姿勢は大胸筋と前鋸筋が伸張されるため、巻き肩も改善。

 
左右のバランスを整えて、まっすぐなスタイルをキープしましょう！