莉子が明かす美の秘訣♡ 食事、トレーニングetc.2024年にがんばったケアは？

ひたむきな努力で美をキープし、ポジティブに進化し続けるbisガール達の2024年のビューティ総まとめ。本誌、初登場の莉子ちゃんが、ケアのこだわりを語ります♡

Riko’s Beauty News

体が資本の仕事なので、健康を保つためにも栄養バランスを考えたり体が喜ぶものを食べるようにしたり、できるだけ日常的に運動するように心がけています。お休みの日に、岩盤浴やプールへ行ったりすることも。

トップス￥68,200、スカート￥57,200、ボンネット￥43,863／すべてヤンヤン（リディア）リング￥13,200／オーロラ、バングル￥22,000／マサエ（ともにロードス）　シューズ￥9,900／チャールズ&キース（チャールズ&キースジャパン）　ソックス／スタイリスト私物

News 1 1日2回のビタミンC摂取で健康や美容をサポート

映像のお仕事をしているとロケ弁続きで食事の栄養バランスが崩れがちなので、ビタミンCの製剤を毎日飲むようにしています。複数回に分けて飲むのがいいと聞いたので、朝食後に白湯と一緒に、夜は夕食後に飲んで、1日2回摂取。体も疲れにくくなった気がします。

「健康オタクのお母さんの影響で飲むように。シミやそばかす予防にも◎」ビタミンC「2000」〈第3類医薬品〉300錠 ¥4,070／アリナミン製薬

News 2 グリークヨーグルト＆グラノーラの朝食で腸内環境を整える

グリークヨーグルトにヴィーガングラノーラとバナナをトッピングしたメニューが朝食の定番。タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維など朝から体にいいものをチャージして、腸内環境を整えています。お気に入りなのがTREE by NAKEDの自家製グラノーラ。栄養豊富で自然な甘みで美味しいので常にストックしています。

「サクサクとした食感が食べ応えがあって、腹持ちもよくてハマってます」TREE by NAKED ヴィーガングラノーラ 130ｇ￥880／TREE by NAKED yoyogi park

News 3 最低週1のトレーニング習慣で基礎代謝をアップ

どんなに仕事が忙しくてもジム、ピラティス、キックボクシングのどれかは週1で通うようにしています。体が鈍ると基礎代謝が落ちて、体の調子も狂ってくる気がするので、パフォーマンスを維持するためにも意識しています。行ける週は2回ほど通っています。

News 4 暇さえあればとにかく歩いてカロリーを消費

脚がむくみやすく、血流もあまりよくないほうなので、時間に余裕があるときはできるだけ歩いて代謝をアップさせています。歩くことは好きなので、朝に1時間ほど散歩したり、帰り道に1駅分歩いたりなど、体を動かす時間を作ってカロリーを消費しています。

My Best Cosme of 2024

莉子が虜になったコスメランキング

BEST-1 INNISFREE レチノール シカ リペア セラム

「今シーズンすごくリピートしている美容液。使いだしてから肌がつるんとなめらかになりました」30㎖ ¥3,960／イニスフリー

BEST-2 無印良品 敏感肌用クリーム

「スキンケアの最後の蓋として。どんな肌状態のときでも荒れないしのびもいいので重宝してます」50g¥1,590／無印良品 銀座

BEST-3 キュレル 潤浸保湿パウダーバーム

　「余分な皮脂を抑えながら、潤いを保ってくれるところがお気に入り」34g￥2,090（編集部調べ）／花王

Photography_Kaori Akita　Styling_Mika Ito　Hair & Makeup_Karen Suzuki　Model_Riko　Text & Edit_Miki Kuwamori　Cooperation_PROPS NOW