Beauty / 2022.03.30

【体験レポ】よもぎ蒸し＆サウナで温活♡ “ととのい方”もご紹介

美容法おでかけ 2022年3月号サウナ温活金村美玖日向坂46

代謝を悪くして肌荒れやダイエットの妨げになるのが冷え。流行りのよもぎ蒸しやサウナを取り入れて、体の芯からじっくりと温めて代謝をアップさせることが、きれいになる近道。

ブーム再燃！よもぎ蒸し

よもぎ蒸しは韓国で600年以上も昔から子宮の健康ケアとして行われた温熱療法。女性ならではの生理の悩みや冷え症に効果的。

bisリーダーズ、伊藤麻衣さん（デザイナー）が体験！

体験したのはこちら▶︎DoHERMO恵比寿

健康をテーマにした、体も気分もリフレッシュできるセルフエステスタジオ。よもぎ蒸しだけではなく、小顔ハイフやバイオプトロン、脱毛などを定額プランで行える。よもぎ蒸しの定額プランは￥15,950（1回50分月4回)。

東京都渋谷区恵比寿西1-20-8 コンド恵比寿11F
☎：080-3028-5513
営業時間：10:00～22:00
定休日：不定休
https://dohermo.com/
@do_hermo

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常時14種類ある中からよもぎ蒸しに使う漢方をセレクト。選んだのはお店おすすめのオーガニックの100％モリンガ。

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よもぎ蒸し用のポンチョにお着替え。よもぎを焚いた椅子がすっぽりとおさまり、蒸気を逃さないビッグサイズ。

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真ん中が開いている椅子に体育座りで座ったら、椅子の下で漢方を焚いて、座薬のようにダイレクトに体内に吸収させていく。

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蒸されている間は携帯を見たりどう過ごしても自由。オプション￥700でよもぎのお茶を飲むこともできる。飲み物の持ち込みもOK。

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よもぎ蒸しの時間は20分間。終わったあとは汗びっしょり！「10分ぐらいたったら顔だけじゃなく腕にも汗をかいてきた」

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椅子の下の桶は終わったあとに見るとデトックス効果が見られる。油ものを多く食べた翌日は桶に油の膜がはる人もいるそう。

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残りの時間は脱毛やバイオプトロンなどセルフエステを自由にできる。今回は骨盤マッサージチェアをチョイス。

感想は……よもぎ蒸しは初体験。程よい暑さで体の芯からジワジワ温まる感覚が心地よかった。20分で入れるっていう手軽な時間もいいです。（伊藤麻衣さん）

サウナで体も気持ちも“ととのえる”

“ととのう”とは陶酔感のこと。熱いサウナと冷たい水風呂を繰り返すことで交感神経が刺激され、気持ちのいい脱力感が味わえる。

アドバイザー……フリーアナウンサー菊池智子さん

テレビ大分出身フリーアナウンサー。ナレーションや司会業のほかフリーランスのPRプランナーとしてメディア戦略などの企業PRを担当。別府出身で温泉好きから転じてサウナにハマり中。

Instagram：@satoppiko

Q.サウナの始め方を教えて

いつでもサウナに寄れるように最小限の基礎化粧品を持ち歩く。気合を入れてサウナに行くときはサウナハットとサウナマット、ガーゼタオルも。ガーゼタオルは呼吸がしやすく顔に巻きやすいからおすすめです。

Q.サウナに入るときのマナーは？

まずはしっかり顔と体を洗うこと。室内ではもちろん静かにし、汗が隣の人につかないよう間隔を空け、マットやタオルを敷いて座ること。サウナ室の出入りは室内の温度が下がらないように、サッと行いましょう。

Q.サウナに入るときの注意点は？

・喉が渇いていなくても水分補給をすること
・サウナ室の上・下段を使い分けるなど我慢をしすぎず快適な温度で入る
・飲食・飲酒直後はサウナに入るのを控える

Q.サウナでの“ととのい方”は？

ととのい方１.汗をかきやすくするための準備をする

まずはサウナに入る前に水分補給を。湯船に浸かり体を温めたら、顔と体を洗い皮膚の汚れを取ること。

ととのい方２.タオルを濡らしてサウナ室へ

呼吸を楽にするため濡れタオルで頭と顔を覆うこと。サウナ初心者は温度が低い1段目に体育座り、もしくはあぐらをかいて座る。慣れてきたら2段目、3段目へ。

ととのい方３.入っている時間よりも心拍数を意識

がんばって○分入る！よりも心拍数が上がってきて気持ちがいいぐらいが出るタイミング。

ととのい方４.汗を流して水風呂へGo！

ここがサウナ最大の醍醐味！　シャワーで汗を流したら、深呼吸をして息をふぅっと吐きながら入るのがコツ。入る時間は30秒ぐらいがおすすめ。初心者はサッと浸かったらすぐに出てもOK。水風呂に慣れるとジワジワと体が暖かくなる感覚を味わえる。

ととのい方５.外気浴をしてリラックス

絞ったタオルで体の水滴をササッと拭い外気浴へ。椅子があれば座ること。目を閉じ体の力を抜いて2～3分ほどリラックス。

ととのい方６.2～5を2・3セット繰り返す

サウナ→水風呂→外気浴が基本の1セットで、3セットほど繰り返すと、ととのいやすい。体が温まらない場合は、サウナ→水風呂だけを繰り返してから外気浴でもOK。